术后处理，目前的做法是疏松包扎，术后2天内限制腕关节活动。2天后换药，嘱患者开始肩、肘、腕、手和手指功能练习。术后三周内，可在夜间使用支具固定腕关节于中立位。 术后12～14天拆除缝线。 1个月后恢复工作，但限制负重。术后6～8周，完全恢复活动。一般认为3个月~6个月为恢复时间。手腕要经常转动，杜绝手机电脑 肌肉刚开始的锻炼方法
参考知识1一、锻造优美肌肉的两大要素要想让你的肌肉训练的圆润、结实、刚柔相济，能够长时间的保持，就必须了解健美训练最为基本的两大要素：运动量安排和训练后恢复的关系。 运动量是指训练的对肌肉所产生的刺... 查看详情
recovery sets 和recovery reps 是啥意思？好像是运动训练的内容。
...我弯举哑铃，举5次，每次举10下，那么就是5sets，10reps。锻炼的时候，也不可能是不间断的或者是毫不休息的锻炼。锻炼完某一部位的肌肉后，让肌肉充分的休息，肌肉才能超量恢复，才能进步。恢复训练我记得在一些训练中看... 查看详情
怎样恢复田径训练中长跑
...大概五六个月没训练了，现在我伤好的差不多了，我应该怎样快速恢复训练，达到一个最好的状态看你描述的情况，怎样恢复田径训练中的长跑，建议你，先去医院骨科做个全面检查，是否你的伤全部好利索了，听医生的建议，... 查看详情
篮球后卫需要怎样锻炼自己的身体
怎么练身体？步骤？能不能详细的帮我计划下我认为后卫最重要就是速度，下面是一些技巧，自己看吧篮球技巧一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以我们不可以认为提高... 查看详情
力量训练留下的腰伤怎样恢复
以前训练伤到腰部,现在经常会痛,该怎么恢复呢?1.力量测试：在开始制定锻炼计划前以及要修改训练计划时，先要进行力量测试了解自己的身体。首先选择要制定锻炼计划的项目，然后进行测试，测试的目的是了解自己的极限，... 查看详情