1、维持均衡饮食。由全谷类、水果、蔬菜和低脂乳制品组成的饮食可以降低血压高达14毫米汞柱（mmHg），特别是如果饮食也只含少量饱和脂肪和胆固醇。改变饮食通常是降血压的第一步骤。如果你只是均衡饮食，效果可能较为缓慢，但如果你专注于摄入能降血压的食物，并同时改变生活方式及活动程度，你的血压会降得更快。2、少吃盐。钠盐是低血压的天然敌人。小幅减少摄入盐通常可降低血压高达2到8毫米汞柱。限制每天摄入2300毫克或更少的盐。如果你的年龄高于51岁，或者如果你患有可引起血压升高的潜在疾病，坚持每天摄取最高1500毫克的盐。3、限制酒精摄入量。少量酒精实际上可将血压。然而再高一些的酒精摄入量则会造成血压攀升。年过65岁的男女性可每天喝一杯红酒或类似酒精含量的饮料。至于年龄低于65岁的成年人，你可每天喝高达两杯酒精饮料。4、喝低脂或脱脂牛奶。牛奶富含钾和钙，两种营养均与低血压有关。乳制品也含有维生素D，它也可能有助于降低血压。比起全脂牛奶，最好饮用低脂和脱脂牛奶。全脂牛奶含有棕榈酸，根据一些研究，此物质可阻止负责松弛血管的体内信号。结果血管保持收缩，血压高企不下。5、喝木槿花茶。如果你每天喝三杯含有木槿花的花草茶，可帮助快速大幅降低血压。无论热饮或冷用，在享用木槿花茶前先浸泡茶叶六分钟。如果你除了每天喝三次木槿花茶以外并没有采取其它措施，你可在六星期内降低七点收缩压。木槿花茶含有花青素以及其它抗氧化物质，能强化血管，防止血管收窄及血压攀升。 精选水果降血压
水果是多么诱人的食品啊！往桌上一摆，看着就有一种甜美的感觉。然而，什么体质的人吃什么水果是很有讲究的。高血压病人吃什么水果好呢？香蕉味甘，性寒。具有润肠通便，清热解毒，健脑益智，通血脉，续精髓，降血压 查看详情
食疗降血压
我的三叔原来患有高血压病，经多方医治，常年服药，血压常在160／95mmHg左右波动，很不稳定。后来他一边服药，一边采用食疗的方法，使血压逐步下降，后一直稳定在130／80mmHg左右。他已年逾古稀， 查看详情
高血压五问
一问：高血压病人都要限盐吗？李大爷得了高血压，医生给他开降压药的同时，再三叮嘱他少吃盐，说这样做对降血压很有帮助。李大爷听了耿耿于怀的是，领导张大伯比自己更“口重”，平时吃东西比他咸多了，怎么血压一点 查看详情
脑卒中与降血压
查完房，我正在办公室里整理资料。从病区走廊里传来一阵对话声。“我叔叔血压已经180／105毫米汞柱了，你们为什么还不给降压？”像是病人家属在发问。“刚刚查过房，医生不用降压药自有道理。”可能是护士在回 查看详情
自我按摩降血压
祖国医学认为：高血压病是人体阴阳平衡失调所致，其病变在于“肝”，发病的根源在于“肾”。根据这一理论，特向患高血压病的患者介绍“抹、擦、梳、滚、揉、按”的六字按摩法。这种按摩法，可在坚持服用降压药物的同 查看详情