1、首先：持球是手指自然弯曲掌空心持球，放于右脸和锁骨之间，左手自然上举。2、然后：滑步或旋转、蹬腿、转体、送髋、挺胸、抬头、45度推手、拨指，八大动作一气呵成，用上全身的劲，才能推到自己的最远。3、滑步：持球侧站立，左脚向左摆出，带动右脚滑步，然后开始推铅球。4、旋转：持球背站立，弯腰左脚外翻带动身体旋转，然后开始推铅球。 扔铁饼和铅球有啥技巧,还有技术动作?
参考知识1铅球的新技巧实践证明，速度力量已成为投掷铅球的核心素质。初级、中级水平的运动员腿部力量较差，致动作停顿，破坏了不间断用力节奏，成为运动员发挥速度力量的最大障碍。如果提高动作的协调性、连贯性，... 查看详情
推铅球技巧
1.握球和持球：握球的方法（以右手为例）：五指自然分开，把球放在食指、中指和无名指的指根上，大拇指和小指自然地扶在球的两侧，手腕背屈，防止球体滑动和便于控制出球的方向。握好球后，把球放在肩上锁骨窝处，贴... 查看详情
背向滑步推铅球动作要领
背向滑步推铅球的技术要领如下：1、右手持球，背对投掷方向，左大腿向后方摆动，同时右腿蹬离地面，右脚沿地面滑行至投掷圈中心部位，接着右腿迅速内扣，左脚以内侧掌着地，形成背向最后用力开始姿势。2、然后，右脚... 查看详情
推铅球的技术主要有哪几种?
...移动身体重心的同时投球，左脚踩地，脚外侧抵住地面。技巧：转体完成后，右脚蹬地要用力，要向投球方向转动髋关节，身体上半部抬起要迅速。 查看详情
请问铅球要扔得远要用到哪几部分肌肉,最好具体点
具体操作如下：1、预备姿势与最后用力接轨的肌肉体验（以右手为例）正对投掷方向，高姿站立。右手持、握球。上体舒展，形成最后用力姿势，使学生体会、感受最后用力肌肉感觉。为加长工作距离，有利势能转化动能，提... 查看详情