1、提高反应加速跑:半蹲距式姿势,听到迈佳步中短跑计时系统发令枪响的瞬间迅速起跑。在2-3度的斜跑道上,快速完成上坡或下坡加速跑练习,距离30-60 米。在跑道一边注意听响声后快速跑到另一边,反复做10×4组,间歇2 分钟。2、提高最大速度能力:行进间30-60 米,3×3 组, 间歇1-2 分钟。 反复跑30-60 米,5×3 组。3、提高肌肉的最大力量，负重练习和抗阻力练习。一般以递增负重的方法实现的。练习时采用最大负重的70－80％开始练习，逐渐增加到100％的重量，完成5－7组，每组4－5次。 百米跑和弯道跑的技巧？
你好！谈谈个人经验，发令枪响之前要有预跑的准备，在枪响的一瞬间要爆发出来跑出去。短跑尽量少换气，不要把目光集中在终点那一点，而是要放远十米冲过去，很多选手在快到终点时不注意就会减速。不要关注你身边的选... 查看详情
100米短跑技术
...样？怎样练习途中跑？怎样提高途中跑？我17岁身高167，百米成绩12.50，不会一点短跑技术，问能否加强？短跑是用最快的速度跑完规定的距离。比赛项目有100米、200米、400米，少年还有60米。短跑是人体运动器官和内脏器官在大... 查看详情
如何提高百米步幅？
百米有频率了，现在成绩是11秒33，教练说步幅太小，请问如何提高步幅.................最好是用脚尖／前脚掌跑步30米冲刺60米冲刺80米冲刺,每天10组,关键在于提高步频,下坡路跑提高成绩效果显著.<不超过120米》100米最重要的是... 查看详情
学运会快到了，我参加100米和200米，短跑需要哪些技巧和准备？
短跑需要的技巧准备主要在于科学的训练方法： 综述 短跑是用最快的速度跑完规定的距离。短跑技术是一个不可分割的完整体，为了便于分析，可把它分为起跑和起跑后的加速跑、途中跑及终点跑三部分。 提高... 查看详情
请问50米跑有啥诀窍?
短跑是用最快的速度跑完规定的距离。比赛项目有100米、200米、400米，少年还有60米。短跑是人体运动器官和内脏器官在大量缺氧的条件下完成最大强度的工作，属于极限强度的运动。短跑能有效地发展速度素质，因此，它是田... 查看详情