1、手指俯卧、连续抓不同重量的铅球。2、用不同重量的杠铃快速前推、斜推、原地推不同重量的铅球。3、连续蛙跳、阻力负重连续滑步。4、负重进行体侧屈一体侧转的练习，用橡皮条牵拉完成技术动作，身体超越器械的练习。5、负重半蹲起结合提踵的练习，持不同重量的铅球完成推铅球技术动作。6、各种跳跃练习，快速跑练习。 急！如何快速训练铅球能力，增力气，增肌肉
体育专业老师的关于铅球的课件：一、基础训练阶段这一阶段训练的主要任务是：1、结合跑、跳、体操等项目的教学训练，全面发展身体素质，重视速度、速度力量和灵敏素质的培养，不断提高学生或考生的健康水平，促进身... 查看详情
怎么练铅球？
那啥，你们的铅球多重的？5KG的吗？如果是的话，那对于你的体型来说，算是个不小的负担了。所以你的当务之急就是发展力量性训练（我指的是爆发力），上肢上，如果有条件的话，建议你做一些快推（斜上45°，重量慢慢往... 查看详情
铅球的出手训练方法详细讲解
参考知识1 铅球的落地距离是根据什么考量的呢?告诉你，是根据出手的角度和速度来决定的，那么铅球出手的训练方法有哪些呢?如果你是练习铅球运动的人群，那么对于铅球的出手你就不可不知了。以下是我为你整理的铅球... 查看详情
我是名初中生，马上就开运动会，求教高人指点我怎么进行铅球和铁饼的训练，要详细一点的，请尽快~~！
...仅不易疲劳，而且还能重复多次。二、发展爆发力训练与铅球技术训练结合：1．手指俯卧、连续抓不同重量的铅球。2．用不同重量的杠铃快速前推、斜推、原地推不同重量的铅球。3．连续蛙跳、阻力负重连续滑步。4．负重进... 查看详情
铅球训练方法，你知道哪些？
铅球是一项基本的田径运动，也是高校体育课程的重要组成部分。通过文献资料法、实验比较法和数理统计法，研究异质分组教学模式在高校铅球教学中的应用。结果表明，异质分组教学模式在训练学生铅球技术、协调性和成绩... 查看详情