1、垫步跳即为跳远者真正起跳之前双脚离地,俗称“垫了一小步 ”,这属于立定跳远的常见违规动作。 2、立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力,并与上肢的摆动相配合,所以它也需要一定的灵巧性。要提高立定跳远成绩,力量是基础,特别要提高膝、踝、髋三个关节的协调。 怎样提高跳远和跳高成绩？
...续训练了，又没有什么技巧？我穿的是带气囊的鞋。这是立定跳远。在体育教学训练过程中，我们都知道立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单而有效的手段，也是达标考核项目。在体育教学中，其完整的立定跳远... 查看详情
跳远技术动作
完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。1.预摆两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动... 查看详情
跳远一共分为多少种？
跳远分为有急行跳远，立定跳远（学生用），田径比赛中分为跳远和三级跳远两种。跳远方法:1.急行跳远起源于古希腊奥林匹克运动。由助跑、起跳、腾空与落地等动作组成。第1届现代奥运会上就设置了男子跳远项目。2.立定跳... 查看详情
跳远技巧方法 跳远有啥动作要领
参考知识11、动作技术要领。完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。2、预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要... 查看详情
立定跳远教学设计中的重点与难点，你都有哪些了解？
...。落地时，脚跟先着地。落地后，屈膝垫起，身体前倾。立定跳远是体育健康学习领域新课程标准“二级”的内容之一。是跳跃动作的重点教材。跳跃教材内容丰富，形式多样，生动活泼，充满童趣，能有效提高学生的跳... 查看详情