1、200米跑，借以发展速度耐力。400米、800米跑，要求保持相当快的速度，同样是发展速度耐力。
2、1000-5000米距离不等的耐力跑，旨在发展耐力，但必须有一定的速度。越野跑：要求计时，计程跑。规定在多长时间内跑到什么位置。
3、可采用小重量、多次数的方法进行上肢、下肢，腹背腰的力量耐力的练习，具体方法同力量素质练习，至不过侧重于数量，而减小重量而已。
想要提高身体素质，有哪几个方法可以作为参考？
...和力量耐力的发展采用小重量、少组、多次的方法。2、提高耐力素质的方法耐力素质是身体在克服长期工作疲劳后迅速恢复的能力。根据运动的外在表现，可分为速度耐力、力量耐力和一般耐力、心血管耐力和肌肉耐力（按受... 查看详情
力量素质速度素质耐力素质的概念及分类并简述训练方法和手段 谁帮我写写
...类并简述训练方法和手段)请高手指点,拒绝乱复制,谢谢.提高身体的战斗水平，应从哪几方面实现呢?C[4的3eeBBFbafVJNm其实，格斗能力的提高就是神经机能的改善、运动素质的增长和行动技术的熟练。因此，科学的训练不外乎心理训... 查看详情
如何更快更好的提升自己得力量？
力量是人体运动的基本素质，缺乏必要的力量，人的位移速度、动作速质和耐力素质就失去了基础，更无法得到进一步提高。因此，抓好力量素质训练不仅有效提高速度素质，还能为提高耐力素质提供坚实的物质基础。本节... 查看详情
怎样锻炼长跑的耐力
最近，北京体育总局对北京市民的身体素质进行了抽查。结果发现，市民体质整体下降，情况不容乐观。不仅北京一地如此，由国家体育总局、教育部、卫生部、国家计委等11个部门联合进行的最近一次国民体质监测结果也显示... 查看详情
五种发展耐力素质的锻炼方法是啥?急需答案
参考知识1耐力毅力性锻炼的方式有步行、健身跑、游泳、自行车、划船、登山及某些球类运动，也可因地制宜采用原地跑、跳绳、爬楼梯等方式。本回答被提问者采纳 参考知识B!@#$%^&* 查看详情