1、锻炼手臂力量最简单的方式，是通过哑铃、其他重物的负重训练、肌肉瞬间收缩训练，达到增加力量的目的。
2、肌肉类型可分为力量型和耐力型，力量好的耐力不一定好，耐力好的不一定力量大。而手臂力量分为手指抓握力、前臂控制手腕的力、上臂带动前臂的力，还有肩关节的力量，都属于手臂力量范围，胸肌的力量也可以辅助手臂发力。
3、可以通过握力器锻炼手指的抓握力，哑铃锻炼前臂控制手腕的力量。通过完成向各个角度活动手腕的动作，在负重状态下逐渐增加训练强度、肌肉收缩速度、负重的重量，既可以提升耐力，又可以增加力量。通过肘关节的屈伸，锻炼上臂的肱二头肌、肱三头肌的力量与耐力。通过肩膀对手臂的前举、侧举、上举、后拉，锻炼肩关节的肌肉，配合胸肌的练习，可以明显的增加手臂力量。
原地推铅球，为啥蹬地腿，髋关节、腰、手臂配合不起来？
...很正常的。不要气馁。把身体的这几个环节协调起来。把力量集中到一起是一种很理想的追求。很多专业的运动员也不能完美的发力。你需要先把蹬地的力量和转髋的力量协调好。此时腰还是拧着的。然后再衔接腰的力量。这三... 查看详情
传垫球产生错误的原因及纠正方法
...人传来的球,只要移动双腿对准来球方位并借弯腿-起来的力量传出球即可。垫球主要是打准部位，在（手腕到手腕上部25公分处)的手臂内侧部，两边触球面积相当，使用力量相当即可，同时也要借助弯腿的力量，在手臂击球并送... 查看详情
竞走比赛中，容易犯哪些错误呢？
...走的技术概念不清；髋关节灵活性、柔韧性差；腿部肌肉力量不够。纠正方法：通过观看竞走技术录像，建立正确的技术概念。 讲清髋关节转动的概念和技术要求。做提高髋关节灵活性的练习，如：原地支撑送膝转髋、双脚... 查看详情
我目前在练羽毛球但因腿部力量不够步伐总不到位，请问平时在学校怎么锻练腿部力量呢？
在众目睽睽之下在运动场练蛙跳虽然很有效，但总归不大好意思吧“身体训练”是指运用各种身体练习以有效地影响人体各组织、器官机能、代谢及形态结构，从而达到促进健康、提高竞技能力的目的。由于身体素质是羽毛球运... 查看详情
怎样能把铅球扔远，需要练习哪方面的肌肉
铅球训练方法 摘要：推铅球属于力量性的投掷项目，除了要具备一般身体素质以外，还必须有适应推铅球所需要的专项素质，同时运动成绩越好，对专项素质的要求也越高。铅球专项素质主要包括专项力量、专项速度、... 查看详情