1、中老年人健身不必追求肌肉力量，根据自己的身体素质选择合适的目标，应当以追求增强体质为主要目标。 2、高强度的锻炼会吃不消的，年轻人都不行，更不要说老年人，要适当的进行休息，最好隔一天再继续进行训练。 3、老年人在饮食一定要注意补充维生素等食物，避免油炸的食品，最好多吃高蛋白的。 4、健身一定要循序渐进，科学的进行训练安排，一点一点增加自己的训练量，切记不要过度训练。 5、愉悦的心情才会有一个良好的健身效果，健身的同时不仅能够收获更好的健身效果，还能减轻压力。 6、我们选择合适的健身力度，同时也要注意自己的健身频率，尽量多选择有氧运动。
为什么老年人玩健身球要持之以恒？
健身球以玩物的身份问世，现已成为医疗健身器械。老人玩健身球时可双手持球，这样不至于产生“无所事事”的心理。同时，又能活动手指肌腱和掌腕关节，可强筋健骨，舒筋活血，对手麻、手抖、指腕关节炎、脑血管病及其 查看详情
太极柔力球——中老年人健身新选择
近年来，随着柔力球爱好者对这项新兴体育项目认识的提高，其技术原理得到了不断的丰富和发展。如今，太极柔力球已成为深受中老年人喜爱的运动，逐渐流行开来。太极柔力球运动，是借鉴了武术、乒乓球、羽毛球、网球等 查看详情
中老年人擦背能健身防癌吗?
据悉有报道称：日本正掀起一股用毛巾擦背以健身的热潮。日本学者研究得出结论，人体背部的皮肤下面有一种处于休眠和静止状态的特殊组织细胞，这种特殊组织细胞受到外界刺激后，变成很活跃的网状细胞;网状细胞具有较 查看详情
中老年人的健身跳时应注意哪些方面
（1）跳跃前要有充分的准备，包括慢跑、体操和一些轻松的活动。 （2）跳跃一定要遵循动作由慢到快、由小到大的原则，循序渐进。 （3）中老年进行健身跳练习不是为了提高跳跃能力，而是为了增强下肢力量和一 查看详情
老年人运动注意自我监护
“动则不衰”是中华民族养生、健身的观点。时下，不少老人为了达到健康长寿的目的，越来越热衷于健身体育锻炼，参加各种适合老年人的锻炼。由于老年人的各个脏器的组织和功能呈现出了不同程度的衰退，且有的疾病缠身 查看详情