1、仰卧起坐，作为最经典的瘦腰运动，效果明显，方法简单。但是!许多人却不知道它的正确做法是怎样的。准备动作是躺在地板上，弯曲膝盖以放松背肌和脊柱，两腿并拢并伸直，然后身体抬起，但臀部不能离地，脚部也不能移动或者抬起，直到身体与底面成90°为止，然后重复。现在的仰卧起坐通常要求双手抱头，以起身后额部接触膝盖为准。也存在双臂伸直摆动起身。
2、呼啦圈，呼啦圈在很久以前就被网友证实，能有效消耗腹部脂肪。转呼啦圈的时候延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样就可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。加上转呼啦圈不可以帮助肠道的蠕动，促进肠胃的消化，也有助于畅通排便哦，从而有效防治便秘呢。除此之外，转呼啦圈还能加快身体的血液循环呢!每天30分钟，坚持锻炼，肯定能见效。而且呼啦圈做起来更自由，还可以一边看电视一边减肥哦!这样在不知不觉中，小蛮腰就出来了。
3、游泳，水的密度和传热性能都比空气大，所以游泳消耗的能量也比其它运动要多。实验表明，在12度的水中停留4分钟所消耗的热量，相当于在同等温度的陆地一小时所消耗的热量。可见在同等时间、强度下，水中消耗的热量要比陆地大得多。运动中所消耗的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的，所以经常游泳就会逐渐减掉体内多余的脂肪。
4、跳绳，跳绳在各类减肥运动中一直大受青睐，因为在跳绳的过程中消耗的卡路里是最多的。30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡，每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。如果正值寒冷冬季，跳绳运动能助你提高免疫力，抵抗严寒。
多做运动能促进银屑病的康复
患了银屑病的患者，在患病期间，一旦到了季节性交换时段，患者的病情就会复发，反反复复的病情让患者的苦不堪言，尽管有些患者采取了一定的措施进行治疗，没有采取一些其它的措施，这样仍然无法使病情康复。但是倘若 查看详情
为什么小儿夏季热患者不宜食肥肉？
暑热侵袭，小儿长期发热，体力消耗较大。食用肥肉这些油腻食物不易消化，反而生湿助热，加重患儿的暑湿。所以，小儿夏季热患者不宜食用肥肉。 查看详情
少花样跳绳是展现自己啥的时候
1.花样跳绳独特的魅力符合大学生的濡要花样跳绳是一项深受广大青少年喜爱的体育健身项目，可以改善身体形态，提高身体素质，改善身体机能，对学生体质健康起到全面促进的作用。花样绳摒弃了传统跳绳的枯燥乏味，融合... 查看详情
怀孕期间参加体育运动要注意什么?
分娩是一种消耗体力的过程。经常运动能加强心脏和肺的功能,使孕妇有足够的耐力应付分娩,也可使血液循环流畅,保持良好的体态。但进行运动时要注意以下几点: 1.不要做腹部与弹跳运动。 2.不要做急速猛扯 查看详情
什么是汽轮机的鼓风损失
鼓风损失，顾名思义就是叶轮像鼓风机一样将蒸汽吹动前进。也就是说，本来蒸汽是动力让叶轮转动，现在由于蒸汽膨胀不畅（有喷嘴本身的设计原因也有蒸汽参数不够原因）导致蒸汽动能不足，反而吸收叶轮的动能。一楼说的... 查看详情