血糖高吃啥可以降下来?

     2023-03-06     151

血糖高吃什么可以降下来

没有什么食物是可以主动降血糖的,有些食物是吃了可能不会升血糖,真正能够有降血糖的还是靠药物。接下来我们就说一下哪些食物升血糖比较厉害,我们要尽量避免:
第一、碳水化合物,如果吃过量了就会导致血糖增高,包括平时的米饭,含淀粉比较多的食物像南瓜、马铃薯、红薯等,如果在平时的饮食中吃了这些含淀粉多的食物,就要适当减少米饭这类淀粉食物的含量。
第二、脂肪含量高的食物也很容易升高血糖,因为脂肪含的热量高,所以对血糖的影响也会比较大。在我们日常的饮食生活习惯中要控制油脂的摄入,像含油脂丰富的食物,比如肥肉,还有坚果等都要注意,不然也会引起血糖增高,有些患者总是说减少吃米饭,但血糖也控制不下来,主要就是因为含脂肪的食物摄入过多。

参考知识1 血糖高人群要注意调理、保持健康生活方式、合理饮食、降低总热量、少量多餐、高纤维饮食,饮食宜清淡、少食油腻食物,如果血糖高超过正常值,建议可以喝偌迈清支茶,调节人体血糖,在不破坏人体身体调节能力下,以安全有效之法改善高血糖。
具体饮食注意事项如下:
1、植物油中含有不饱和脂肪酸比较多,糖尿病患者容易患动脉粥样硬化,应采用植物油为主;
2、低盐饮食,每天食盐摄入量应<6g;
3、坚持锻炼,适当运动,如每天运动30-60min,可以采用慢跑、快走、游泳、骑车等维持合理体重;
4、保持正常心态,心情愉悦;
5、去除血糖升高诱因,如感染等诱发血糖升高原因,遵循医生健康生活方式指导和用药指导,按时服用降糖药物;
6、如果血糖降低良好,可以在两餐之间吃少量水果,平时可以吃点西红柿、黄瓜,可以少吃点含糖低水果,如火龙果、猕猴桃;热带水果,如芒果、荔枝等都要少吃,或者不吃。蔬菜少吃含淀粉高的,如土豆、山药、地瓜,吃含淀粉高蔬菜,应适当减少主食量,少吃动物内脏类食物,平时少吃水饺、馄饨类食物,多吃粗粮、高膳食纤维食物,如燕迈和蔬菜类;苦瓜、洋葱、番茄、柚子、南瓜等食物有降低血糖作用,可以多吃;
7、进食要少量多餐。

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