长期出现便秘的原因都有哪些呢？该如何预防？
一、便秘是什么原因造成的？
正常人每天都需要排便，这样才能够把我们身体当中的垃圾给清理出去，但是有的人在人在排便问题上会显得非常的困扰，因为这些人经常会出现便秘，便秘，他就指的是排便次数减少，而且排便的时候粪便非常的干结，排便特别困难的现象，有的便秘患者甚至可能一周排一次便很多，上了年纪的人都有便秘的问题出现，便秘这种现象，一方面和人的年龄有着很大的关系，另一方面可能是由于生活不良习惯所造成的，比如说有的人长期吃一些比较精细的食物，很少吃粗纤维的食物，这样一来就会出现便秘，有的人则是因为没有养成一个好的排便习惯，或者是平时不活动，长期久坐从而导致的便秘，除此之外，有的人则可能会因为疾病的原因而出现便秘。这些都是可能会引发便秘出现的原因。
二、怎么缓解便秘的症状？
缓解便秘的症状，首先需要查清楚到底是什么原因所导致的便秘，如果说是因为饮食的关系导致的，那么只要改变饮食习惯，坚持健康的饮食习惯，就能够有效的缓解便秘，但是如果说是由于疾病的原因所造成的，这个时候就可能需要先治病，病治好了之后，便秘也就能够得到很好的改善了。
三、该如何预防便秘？
要预防便秘，生活当中一定要注意养成良好的排便习惯，每天定时定点的去上厕所，这样身体就会形成一定的条件反射，排便也就不会变得那么困难了，还有就是一定要多喝水，多喝水，能够帮助我们软化大便，从而轻易地把大便给排出来，如果平时能够坚持良好的运动习惯，那么也是能够有效防止便秘出现的。
1.肠道菌群失调。长期便秘主要产生的原因是肠道菌群失调引起的，有害菌的数量超过了有益菌，从而出现肠道紊乱的问题，导致长期的便秘。
2.饮食纤维摄取不足。便秘的表现可能是错误的饮食，有些人平时不喜欢辛辣，却吃很多辛辣的食物。另外，经常吃肉类食物，基本上很少吃新鲜的蔬菜和水果，新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的饮食纤维，饮食后促进肠道蠕动，加速排泄粪便。饮食结构不正确，饮食纤维的获得量减少，可能会便秘。
3.运动量过少。通常情况下，人体每日有充足的运动量来维持正常循环，提升肠胃动力，才会加快食物消化、营养物质的吸收速率，进而促进肠道蠕动，加快排粪。很多人吃完饭后坐了很长时间，几乎没有运动量。长时间坐着不仅影响消化，还会增加肥胖风险，降低肠道蠕动能力，排泄粪便也会受到阻碍，容易出现便秘。
长期便秘的解决办法：
1.饮食方面。补充益生菌，增加体内双歧杆菌，富含益生菌的食物有酸奶，酸奶豆，益生菌补充剂等。补充益生元，为双歧杆菌提供养料，能够很好的缓解症状，促进肠胃菌群的平衡，缓解症状。
2.生活习惯。在改善便秘的过程中，要坚持合理的运动，提高胃肠动力，改善便秘，多注意休息，防止过度疲劳，适度的进行工作，养成良好的作息习惯，进行规律性的锻炼。 参考知识B 出现便秘可能是由于长期不良的饮食，或者是本身胃肠动乳道比较慢，并且经常熬夜所导致的；我们在吃饭的时候尽量选择一些比较清淡好消化的食物，可以配合一些促进胃肠道蠕动的药物来进行食用，养成早睡早起的好习惯，尽量不要熬夜。 参考知识C 不良的饮食习惯，不注意食物的搭配，生活习惯发生改变，平时排便的姿势不当，常期处于抑郁或者激动中，喜欢熬夜，睡眠不足，不良的生活习惯都会导致；首先生活要保持规律，还要进行适当的按摩，养成良好的排便习惯，每天适当的进行一些运动锻炼，注意饮食调理，保持清淡，多喝热水。 参考知识D 饮食习惯不好，不经常喝水，不吃水果，不吃蔬菜，挑食，营养不良。平时应该调整自己的作息时间，调整自己的状态，也要多喝水，多进行运动，这样就可以预防便秘。
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