1、增强全身力量。任何上半身的力量都需要借由腿部来推动，腿部力量是身体力量的源泉，锻炼腿部肌肉可以增加我们的运动表现。在训练中无论你做什么动作，需要大力量发力时，你的腿部绝对是参与的。2、促进肌肉生长。下半身肌肉量占了全身肌肉量的70%，是人体最大的肌肉群。有些想练胸肌、腹肌的健友们常说，我的肌肉为什么增长的这么慢，那是因为你缺乏腿部训练。当你加入腿部训练时，你会发现肌肉增长事半功倍。因为练腿可以最大限度的促进睾丸激素分泌，而睾丸激素是肌肉生长的必备激素。3、提高新陈代谢。大多人都想在增肌的同时保持较低的体脂率，有清晰的6块腹肌，如果你也这么想，那练腿是必备。深蹲、硬拉、推举等动作都会消耗身体更多热量，带来更长持燃效应，全面提高新陈代谢能力。4、延缓身体衰老。腿被称之为“人体的第二心脏”，腿有多老，人就有多老，因为腿部是躯干的末端，里心脏最远，练腿时将大量血液输送到腿的末端，可以加快体内血液流动训练，降低衰老速度。5、提高性能力。俗话说“健身不练腿，迟早要阳痿”，经常练腿可增长人体睾丸素水平，而睾丸素水平高低直接关系着男人的啪啪啪能力，练腿可以增强那方面功能。 如何练习腿部肌肉
关于练习篮球的女生应该如何练腿？您的浏览器不支持HTML5视频zymedia(\'video\')参考知识1 腿部肌肉训练 -------------------------------------------------------------------------------- 股四头肌后蹲 起始姿势 站在深蹲架前，屈膝... 查看详情
为什么老年人忌练腿功？
人到老年，整个骨质会变得疏松脆弱而无弹性，承受能力降低。同时，肌肉、韧带也都趋于硬化，肌纤维缩短，韧带松弛变长，稍有不慎，就可能出现意外。因此，老年人不宜练腿功。进行健身锻炼必须量力而行，并要选择恰当 查看详情
柔韧性不好的人 怎么锻炼柔韧性
韧性训练方法就具形式来讲行两种，一种是主动练习法，另一种足被动练习法。主动练习法是指练习者依靠自己的力量使肌肉拉长，加大关节活动的灵活性；被动练习法是指练习者通过他人的帮助，借助外力使肌肉被拉长，并使... 查看详情
健身计划！
身高1.75米体重58公斤主要是增强体质，虽然有很多人健身为减肥，但是我天生就瘦弱希望资深有健身经历的赐教！有满意答案的加100分!!!我不会骗回答而加分的，我绝不会骗我自己的！谢谢帮我的朋友们！对了我男生86年的！哈... 查看详情
每日的健身锻炼计划。
本人一名高中生。觉得体质不怎么样。且最近看了一些诸如文理双修，超级电脑之类的小说，很羡慕里面主人公的牛啊！。虽然成为可以随意躲子弹的高手太过于遥远，但还是想有一份自保的体力和技巧。单纯从体力来说，我应... 查看详情