1、仰卧床上，膝盖弯曲，脚掌平放在床上，双手放在腹部，深呼吸运动，肚皮一鼓一收。2、仰卧床上，两手握床栏，双腿一起向上抬，膝关节不能弯曲，脚趾要伸直，腿和身体的最佳角度为90度，抬上去后，稍微停顿一会儿，然后落下，如此反复，直到肚子感觉酸为止。3、仰卧床上，双手抱住头背部，胸部和腹部稍突起，两腿伸直上下交替运动，幅度由小到大，从慢到快做50次左右。4、两手放在身体两侧，用手扶住床，双膝关节屈曲，两脚掌心踏住床，抬起后停止后4秒，休息一会儿再抬起。椅子也可以要注意小心。5、双手放在身体两侧，双腿抬起，脚像蹬自行车踏板样双脚交替蹬，直到腿酸为止。6、站在床边，双手握住床，双脚向后撤退，身体成一直线，两前臂屈曲，身体向下压，停止两三秒后，两前臂伸直，身体向上，如此反复5至15次。7、一只脚站在地上，支撑整个身体的重量，另一腿弯曲，然后用支撑的那条腿连续跳跃，每次20- 30下，两只脚交替，直到腿酸为止。 如果在户外遭遇冰雹，一时找不到合适的遮挡物，下列做法正确的是
...果在户外遭遇冰雹，一时找不到合适的遮挡物，下列做法正确的是？下面我为大家带来了本题的正确答案分享，希望对你有所帮助。>>2022年5.12防灾减灾答题答案汇总2022安全教育平台512防灾减灾答案：题目：如果在户外遭遇... 查看详情
在户外碰到雷雨天气时应该迅速趴在地上
...南是一个雷电高发的省份，我们在户外碰到雷电天气时，正确的做法是（ ）A.迅速趴在地上B.立即躲到树下C.可以蹲下，两脚并拢，双手抱膝，尽量降低身体重心D.赶紧打电话求救家长参考知识1遭遇雷雨天气，要掌握必要的保... 查看详情
如果在户外遭遇冰雹,下列做法正确的是
当冰雹这种灾害性天气发生时，下列做法正确的是（ ）A、马上到户外抢救农作物B、躲在房屋中C、快速跑到空旷的地方D、撑伞外出看冰雹分析：冰雹也叫“雹”，俗称雹子，有的地区叫“冷子”，夏季或春夏之交最为常见... 查看详情
怎样做柔软健美操?
柔软健美操可增强体态的柔和、协调和优美感。不仅有利于完成体育运动中的各种难度的动作，而且也能使生活中的动作舒展、大方。具体做法如下： （1）胸部运动。身体站直，双手向前伸直，然后快速向后，又再向前， 查看详情
国家减灾委员会隶属于（）。
国家减灾委员会隶属于（）。A．财政部B．应急管理部C．公安部D．民政部【参考答案】B［拓展知识］观看体育比赛时突发地震以下做法正确的是（）。A．被挤入人群后双手放在身体两侧B．听从指挥有秩序地从看台向 查看详情