1、合理的搭配营养
要控制糖的摄入量，吃太多糖的话容易诱发蛀牙。保证有充足的蛋白质，蛋白质为生命提供了基础，提高了免疫系统，每天至少要保证有300克的蛋白质。多吃一些富含膳食纤维的食物，因为膳食纤维能够刺激牙龈血液循环提高了其抵抗力，同时也促进了胃肠道蠕动。
2、要定期去医院做检查
条件允许的情况下，每隔6个月就要去医院做一次口腔检查，能够及时发现口腔问题，并且提高了治愈率，另外也可以在医生的指导下进行专业的口腔保健。
扩展资料：
口腔保护的注意事项
1、每天刷牙两次，每次刷牙三分半钟；
2、饭后漱口，尤其是吃了水果后漱口，而因为水果和唾液发生反应，对牙齿腐蚀作用更大；
3、小朋友要改掉咬手、咬铅笔等坏习惯，这些都会造成牙周组织损害，引起一些系统性问题。：
参考资料：人民网-口腔疾病患病率高达80% 多与不良口腔保健习惯相关
参考资料：人民网-中老年人如何做好口腔保健？日常3大护理要做好
1、掌握牙防知识：(牙病的种类、原因、症状等)
定期检查牙齿：每半年至少一次到牙科诊所，检查牙齿与洗牙，清除牙结石、牙菌斑，让专业牙医为口腔卫生把关，是预防龋齿和牙周病最有效的方法，就能轻松拥有健康牙齿。
2、使用正确的刷牙方法：
很多上班族都有一样的困扰，明明早晚都刷了牙，牙齿却还是蛀不停，尤其现在人工作忙碌，大部分都没有时间吃完东西立即清洁牙齿，顶多只用清水漱口，但其实漱口并无法彻底清洁牙齿上面的牙菌斑，顶多只能清除一些食物残渣而已。
其实，只要一只牙刷和一盒牙线，加上正确的方法，就能做好洁牙工作。然而，随着科技的日益发达、产品的推陈出新，似乎有一些工具可以让洁牙工作
更有效率，或是从其它层面加强照顾牙齿和牙龈(例如氟化物)，或者让一些特殊族群，如戴牙齿矫正器、装牙桥、牙周病患者、牙齿敏感的人、刚做完口腔手术
者，能更方便、更舒适地洁牙。在选用这些洁牙工具时，有哪些事项要注意?
关于刷牙习惯：我们提倡早晚刷牙，饭后漱口，每次刷牙2-3分钟，以及刷牙无死角。刷牙也要掌握时机，极好不要饭后立即刷牙，这样或许有害牙齿
健康。因为牙冠表面上极坚硬的釉质，在刚吃过饭后、尤其是吃了酸性食物后会变松软。一般来说，吃完食物后的10分钟，此时口中的pH值由6.8降到
4.5，酸性达到高峰，此时若未立即清洁牙齿，这些酸性物质就会侵蚀牙齿表面的珐琅质，形成脱钙现象，造成蛀牙。如果马上刷牙，就会使釉质受损、流失。久
而久之容易患上牙齿本质、牙齿酸、痛等症状。所以，饭后先宜用清水漱口，最好1个小时后再刷牙。
因此医生建议把握“黄金十分钟”原则，吃完东西10分钟内立即漱口，避免食物残渣在口中产生酸性物质，便能有效降低蛀牙几率。
若吃完东西后，不方便立即漱口，建议咀嚼无糖口香糖，这样不仅不会产生热量，也不会产生导致蛀牙的酸性物质，还可以刺激唾液分泌，加强唾液流量和流动速率，有利于清除牙面酸化和糖化食物残渣，中和口中酸性，对于口腔卫生及牙齿保健来说，非常方便有效。
关于刷牙方式：刷牙一定要“面面俱到”!所有牙齿暴露于口腔中的地方都该刷到。即：前牙要刷内外两个牙面，后牙要刷里外和咬合面三个牙面，最后一个牙还包括最远中面。牙齿最容易被遗忘的角落是：下前牙的舌侧面，上下后牙的除了咬合面的另外牙面。
3、慎选洁牙、护牙工具：(彻底做好口腔卫生清洁工作)
优质的刷牙工具：普通牙刷、保健型牙刷、刷大臼齿专用牙刷、牙周病专用牙刷等。优质的辅助工具：牙线、牙缝刷、牙线棒、舌苔刮除器、漱口水等。 参考知识C 一、如何正确进行口腔护理
1.首先是每天的刷牙。刷牙的最好时间是进食后的半小时内。如果有可能，尽量在三餐后立即刷牙。这样，不仅可以使口气清新，还可以防止食物残渣为牙齿表面的细菌提供营养。每次刷牙时间控制在2分钟，上下刷牙方式保护牙龈，很多人采用的大力横刷法，会牙根部造成过度磨损并刺激牙龈的退缩。刷牙时应特别注意下前牙内侧和后牙的位置，避免形成牙石。刷牙后要用清水多次冲洗牙刷，并将刷毛上的 水分甩干，并倒置保存。
2. 刷牙后配合使用牙线与舌苔刷。牙缝间的食物残渣通过刷牙很难清除，会导致有害物质在牙缝深层的积存和腐败。口气的产生于此关系明显。因此，刷牙后使用牙线可以彻底清洁牙齿。对于舌苔的卫生要特别注意。舌苔不能过度刷洗，经常用力刮舌苔，会损伤舌乳头，刺激味蕾，造成舌背部麻木，味觉减退、食欲下降。要使用特殊的舌苔刷来清洁舌苔。普通的牙刷也会对舌苔造成损伤。
3.定期口腔检查与洁牙。口腔医生建议每半年或一年需要洁牙一次。并作全面口腔检查。这样可以使口腔问题消灭在萌芽状态，既简单有效，又不会花费很多。
二、口腔基础护理10大常识
1、养成良好的饮食习惯
要减少吃含糖食物的次数，因为有很多细菌积聚在牙齿及牙龈边缘，细菌利用糖就会产生酸，侵蚀牙齿，引起龋齿。
2、建立良好的口腔卫生习惯
要时刻保持口腔卫生清洁，掌握正确的刷牙方法，做到饭后漱口，早晚刷牙，定期更换牙刷，使用牙线彻底清除牙缝中的食物残渣。
3、正确的刷牙角度和动作
将牙刷倾斜45度，压于牙面与牙龈之间，刷毛尽量进入龈沟和牙缝间，然后顺着牙缝竖刷并轻轻旋转刷头，用力不要过大，按顺序每个牙齿都要刷到，每次刷三分钟。
4、刷牙齿的内侧
刷牙齿的内侧时，仍按照顺着牙缝竖刷并轻轻旋转的原则进行，不要只重视刷牙齿的外侧，不重视牙齿内侧的清洁。
5、刷牙齿的外侧
用正确的刷牙动作配合适当的角度清洁上下牙齿的外侧，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，每个都位可重复刷6-8次。
6、注意后面牙齿
口腔后面的牙齿亦需要同样注意，完成所有牙齿清洁后，用水漱口。
7、刷牙齿的咀嚼面
用适当的力量，按前后方向刷上下牙齿的咀嚼面。
8、使用牙线清洁牙缝
小心地将牙线以锯式的动作进入牙缝以免损伤牙龈，然后将牙线贴在牙面，上下移动，就可以彻底清洁牙缝。
9、选用保健牙刷和含氟牙膏
用保健牙刷刷能有效地清洁口腔，而又不损伤牙齿和牙龈，保健牙刷的刷毛柔软有弹性，刷面平坦，刷头不大，刷毛末端磨圆。含氟牙膏中氟能与牙齿珐琅质结合，使牙齿更坚固，有良好的防龋作用。
10、定期口腔检查
定期口腔检查，口腔医生会给你提供口腔保健指导和帮助，以保证你的牙齿和牙龈健康美观。
三、护理口腔的方法有哪些
牙膏水别马上吐
目前，世界卫生组织已把口腔疾病列为心血管疾病、恶性肿瘤之后，危害人类健康的世界三大疾病之一。
据第三次全国口腔健康流行病学调查(2005年)数据显示：我国80%-97%的成年人群患有不同程度的牙周疾病，35岁至44岁的成年人群中，牙龈出血的比例高达77.3%，并且伴随年龄增长，牙周病患病率也直线上升。而致命*“口腔癌”也日益成为现代人身体健康的新威胁，近些年来，口腔癌的发病年龄区间还有下移的趋势，发病年龄区间跟以前的45-70岁相比明显有下移趋势，25岁-35岁的年轻人患口腔癌的概率持续上升。
口腔疾病很容易诱发全身疾病。有数据显示，口腔疾病患者患心血管疾病、败血症、糖尿病、肠胃病、肺部疾病等疾病的比例要高于口腔健康人群。牙周疾病跟糖尿病、老年痴呆、癌症，甚至是下一代的健康都有密切的关系。 参考知识D 1.保持口腔内的清洁卫生。每天早晚都需要养成仔细刷牙的习惯，平时可用牙线清洁牙齿、清除干净残留在牙缝和牙龈中的食物残渣。如果不能及时清除干净，就容易导致口腔异味的产生。
2.及时清洁舌头。舌头也是需要洗刷的，因为残留在舌头上的细菌也会导致口气的产生，所以在刷牙时，不要忘记刷干净我们的舌头。
3.保持口腔湿润。有时候口腔太过于干燥也会引起口腔异味，因为唾液具有杀菌的作用，因此可以通过多喝水来尽量保持口腔湿润。
4.清水或生理盐水漱口。饭后可以选择用生理盐水或清水漱口，去除口腔残留的食物残渣，防止口腔异味的产生。
5.喷洒都净抗菌护理液。每次进食后或者睡觉前半小时直接喷洒都净抗菌护理液至口腔内，或者不适的时候酌情使用，可以达到清洁、杀灭引起口腔异味的细菌变异链球菌、白色念珠菌等致病菌的护理作用，并且随身携带方便。
6.吃一些能够清新口气的食物。芹菜、胡萝卜、花生、甘草等食物长时间咀嚼可以让食物自身的香气发散出来，从而掩盖掉口腔异味。苹果、梨、桔子等酥脆多汁的水果富含纤维，可以促进唾液产生，能够清洗口腔，从而减少异味。
如何做好白癜风的保健
白癜风疾病不同与其他疾病，此类型的疾病危害性主要表现在对患者外表带来的严重伤害，不少白癜风患者在就业、择偶方面都大受打击，也由此引发出一些心理疾病。做好白癜风的保健，可以帮助我们对此病起到很多的预防跟 查看详情
如何做好牛皮癣的预防保健工作呢？
牛皮癣是一种容易反复发作的慢性疾病，其病情迁延难治，给人们的正常的生活和工作造成了一定的影响。因此，牛皮癣患者应积极配合医生的治疗，同时做好牛皮癣的预防保健，对疾病的恢复有好处。那么，如何做好牛皮癣的 查看详情
患有银屑病如何做好生活保健
患有银屑病如何做好生活保健？很多银屑病患者与积极的治疗是必要的，但是很多时候，我们在生活中需要积极的保护，对身体健康也是很重要的生活中，我们每个人都有多个角色，而角色的工作，除了要有一个健康的身体需要 查看详情
如何做好牛皮癣的保健工作
牛皮癣疾病不仅仅只是影响了患者的外观，其实很多时候，更多的伤害来源于心里，心灵受到的创伤要比外形带来的伤害更多，所以对于牛皮癣患者的保健工作是很重要的。其实，想要摆脱牛皮癣，除了要积极采取治疗措施外， 查看详情
如何做好牛皮癣的预防保健
众所周知，牛皮癣是一种慢性的炎症性皮肤病，不仅病因复杂，而且治疗难度大，另很多患者头痛不已。到目前为止牛皮癣病因尚未明确，而且也没有彻底的根治方法，而且还极易反复发作，所以日常生活一定要做好牛皮癣的预 查看详情