1、前倾身体：全程保持身体稍微前倾（但不至于跌到），不要弓腰。前倾角度越大，速度越快。
2、S形体姿：跑步时，背部挺直，全程（包括脚踩地时）保持双膝微屈。跑步时头顶所处的高度应当比平时站立时头顶（距离地面的高度）低2～3英寸（1英寸＝2。54厘米）为宜。
3、步幅要小：单脚落地时，应当处于身体下面，而非前面（步伐过大时，前脚会处于身体前面）。记住：步幅越大，身体的平衡感就越差；相反，较小的步幅，双脚接近身体核心部位，才能更好的发力，跑起来也更稳健。
4、脚前掌（而非脚跟）着地：一开始只用脚趾肚着地。如果脚跟触地，会导致身体遭受最大的地面冲击力，从而妨碍向前奔跑，正如刹车原理一样。
200米短跑赛前训练方法
参考知识1 短跑是有很多技巧的,首先起跑的姿势要正确,要在最短的时间里提高你的速度,紧接着就是加速度,这要求平时的训练要到位。那么200米短跑要怎么训练呢?下面我给大家带来200米短跑的训练方法。 一、短跑运动的... 查看详情
100米短跑有啥方法.可以冲刺更快些？
...在较短距离内尽快地获得高速度.提高速度的同时，改变短跑的起跑姿势，采取站立式、转身式和行进间起跑，这也有助于提高速度。要求在离终点线15-20米处，尽量保持上体前倾角度，加快两臂摆动的速度和力量.在跑到距离终... 查看详情
100米和200的跑步技术动作.技巧和训练方法？
短跑是有很多技巧的,首先起跑的姿势要正确,要在最短的时间里提高你的速度,紧接着就是加速度,这要求平时的训练要到位,摆腿很关键,最后就是冲刺了,它要求你的上身要尽量靠前.等等.如果有个好点的教练亲手教会更好的!一、... 查看详情
百米跑和弯道跑的技巧？
...前要有预跑的准备，在枪响的一瞬间要爆发出来跑出去。短跑尽量少换气，不要把目光集中在终点那一点，而是要放远十米冲过去，很多选手在快到终点时不注意就会减速。不要关注你身边的选手，哪怕别人比你快，你也要精力... 查看详情
健康长跑的技巧
参考知识1健康长跑的技巧 健康长跑的技巧，运动也是有一定的技巧的，经常不运动的人要注意这几点了，饱满的状态更利于我们去积极迎接生活，在运动的时候也要注意自己的呼吸频率，现在分享健康长跑的技巧技巧。 ... 查看详情