1、控制体重：运动健身过程中对于能量的消耗比较高，从而能够使脂肪加速燃烧，达到控制体重的效果。
2、肺活量增大：运动健身时对于氧气的需求比较大，需要深呼吸后再尽力呼出气体，从而达到增大肺活量的目的。
3、加速身体新陈代谢：进行体育运动健身时，能够将体内的氧气以及养分等输送至身体各部，从而使身体工作机能效率提高。
4、改善睡眠：经常运动健身能够使睡眠质量变得更好，通常是由于运动健身时能够消耗能量，只是要尽量避免睡前运动健身，以免神经过于兴奋。
5、在运动健身时要根据个人身体情况适当进行体育锻炼，避免由于运动健身强度过大对身体造成损伤。并且要注意饮食，营养均衡。
正常人每日基础体能锻炼（健身）都有哪些运动？
......18岁开始工作到现在一直没有锻炼过身体，18岁之前爱运动腹部有明显肌肉，现在是啤酒肚...今天下定决心从明天开始要制定一套健身计划，由于不想盲目的锻炼身体，不知道该做那些运动该如何循序渐进，所以想问问达人们... 查看详情
健体跟田径那个厉害
...处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%—9 查看详情
健身运动需要注意的事情
参考知识1健身运动需要注意的事情 健身运动需要注意的事情，运动的好处是一辈子都享不尽的，运动可以帮助我们加速排出身体里的毒素，适量的运动有益健康，都说生命在于运动，以下分享健身运动需要注意的事情有什... 查看详情
田径运动对人类的发展来讲，有啥作用呢？
...田径运动也能提高我们的速度。田径运动也能提高我们的肺活量。我们的系统功能也能够得到很大的改善。第二，田径运动可以提高我们的心理素质。我们如果想要在田径比赛中取得成绩的话，我们就需要进行艰苦的训练。这就... 查看详情
田径的好处在那?
均可达到健身强体的功效。田径运动是由人们进行竞技和锻炼身体的走、跑、跳跃、投掷等身体练习所组成。它是最简单，最自然的身体练习。作为锻炼身体的手段，它们在各个社会发展阶段的体育运动史中都占据着重要的位置... 查看详情