1、在剧烈运动之前，需要热身。热身需要活动开手腕，脚腕，腰部，还有颈部等。尽量热身到开始发热。不然容易抽筋和韧带拉伤。
2、如果是短跑，那么就要锻炼自己的反应能力。出发的快慢对最后的输赢有很大影响，当然也不能抢跑。如果是运动会，可以在开跑前，听一听前面几场比赛的裁判的枪声是怎么样的，隔大概多久。学会穿钉鞋，在训练的时候有条件的情况下，尽量穿钉鞋，抓地力强对冲刺有帮助。另外，有条件的话最好学会使用起跑器，这对出发有帮助。短跑是眨眼的事情，这些细节对总体影响很大。
3、中长跑除了平时训练外，要把握自己的节奏。有的人习惯前半程冲刺，后面慢一点。也有的人习惯前面慢一点，后面快一点。也有人习惯匀速跑。这些都因人而异，需要在训练中发现自己习惯的方式。在比赛时千万不要被人带乱节奏，这对心里和身理的压力都特别大。还有把握呼吸的节奏，平常注意锻炼肺活量。
跑步技巧和动作要领
跑步的动作要领：保持头与肩的稳定。跑步时摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。从颈到腹保持直立，而非前倾（除非加速或上坡）或后仰，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。腰部保持自然直立，... 查看详情
求400米跑步技巧及400米弯道超人技术？
...（没办法我的职业病）好了还是回答你的问题吧：求400米跑步技巧及400米弯道超人技术？在短跑中400米是最难跑的，原因就是它既要速度，又要耐力。一般选手在跑400时会出现以下问题：1、体力分配2、速度下降快3、耐力不足（... 查看详情
主流的跑步训练方法 都有哪些跑步训练的技巧
...对呼吸系统、心血管系统等有明显的健身效益。2、中速跑步方法，是用一定的意志努力，速度在每秒5米或心率在140—150次/分左右的跑进方法。这种健身跑步法是较流行的中等强度健身法，已被国内外公认。这种方法对增强心脏... 查看详情
一千米跑步技巧
跟我说说一千米跑步的技巧！说通俗一点具体一点，比如步法，呼吸等。再说说怎么训练（我最多每天有20分钟可以练）谢谢！可以说是为我们量身定做的问题，今天给大家普及一些非常重要，却很少人能知道的重要的跑步常识... 查看详情
跑步的技巧
请问各位有什么比较科学的方法，使跑步跑得快一点在跑步的时候是不是穿轻盈的运动鞋，会跑的比较快？保持头与肩的稳定，头要正对前方。摆臂应是以肩为轴的前后动作，大腿和膝用力前摆，而不是上抬等。您的浏览器不支... 查看详情