1、阶段16种基本动作模式：走、站、跳、跑、攀、爬、抛、投、推、拉、拍、踢、钻、转、滚、平衡。
2、第二个阶段三种基本技能。
（1）身体平衡技能：直立、弯曲、伸展、转动。
（2）身体移动技能：爬行、翻滚、行走、跑步、蹦跳、跨越。
（3）物体移动技能：抓握、拿捏、拍击、传接、投掷、踢蹬。3、第三个阶段三种基本能力
（4）综合运动能力：爆发力、灵活、灵敏、力量耐力、速度耐力、协调毅力。
（5）身体运动能力：速度、力量、平衡、稳定、柔韧、耐力。
3、感知运动能力：定位、定量、反应、预判、节律、操控、定向。
（1）婴儿爬：趴在地面，两腿伸直并拢。手臂在身体两侧撑地向前爬行。面部朝下，腿部保持并拢放松，靠手臂撑地前行。
（2）小白兔跳跃 ；团身屈膝，双臂放置双膝外侧手掌着地，臀部翘起，重心前移，脚跟翘起，双臂伸向前方手掌缓慢落地，腿部发力向双臂靠拢连续蹬 。
（3）直体翻滚； 身体平直俯卧，双臂向上伸直，双腿并拢，用髋部的扭转力，至身体左右翻滚。头部微抬，防止面部触碰到地面造成损伤
（4）平板爬双手掌与双脚尖着地与肩同宽，支撑身体保持平行状态，微顶臀，进行侧向行走，或者进行原地转圈手脚配合式爬走。
（5）平衡木爬；宽15cm,长5M的长方形木板。练习者只能有手和脚接触木板。若果身体其他部位接触木板以及接触地面则任务失败。
（6）高抬腿练习原地高抬腿练习不仅能够发展学生的下肢爆发力，还能够训练学生的平衡能力。两手张开，掌心向下放于腰间。大腿手臂保持不动，抬大腿碰到手掌。
柔韧训练有啥方法？
1.上肢柔韧。（1）压肩：面对一支撑物，将双臂水平放置在支撑物上，做身体向下振压的动作。（2）甩臂：身体成弓步站立，一手叉腰，另一手放松下垂做从下向前向上向后向下的顺时针大幅度抡（甩）臂动作。顺逆时针交替... 查看详情
柔韧训练有啥方法？
1.上肢柔韧。（1）压肩：面对一支撑物，将双臂水平放置在支撑物上，做身体向下振压的动作。（2）甩臂：身体成弓步站立，一手叉腰，另一手放松下垂做从下向前向上向后向下的顺时针大幅度抡（甩）臂动作。顺逆时针交替... 查看详情
提高身体协调性与灵敏度的训练方法
...那平时我们改如何提高协调性呢?五种方法见效 五种训练方法提高身体协调性与灵敏度 一、单个动作系列重复练习法 1.肩绕环：由直立双臂上举开始。一臂直臂向前、向下、向后、向上划圆摆动，同时另一臂向后、向... 查看详情
游泳职业体育选手，少年儿童力量素质的训练方法都有哪些？
...手以及少年儿童，我们应该要怎么样去对他们的力量进行训练呢？接下来我就给大家分享一下我的一些了解。职业选手主要是使用那一些运动器材就可以高效的提高，小孩子的话则是使用一些比较轻一点的，防止损伤他们的骨骼... 查看详情
如何选择适合自己的健身器材锻炼方法
...比如我们可以选择漫步机、肋木架、仰卧起坐平台、臂力训练器、儿童秋千等器械进行组合。 漫步机：双腿缓慢摆动约5分钟 肋木架：压腿约5分钟 臂力训练器：正、反转动转轮各10次*2组 儿童秋千： 查看详情