根据自己情况，如果下班后时间充足就去健身房，如果下班时间不定或者比较晚就自己在家练。
还是比较推荐去健身房的：
①器械多
②氛围好
③喝水、洗澡很方便
④可以和其他健身爱好者互相交流心得
如有帮助请采纳
在家里可能比较安静，虽然健身是一项孤独的运动，但是家里舒适的环境容易让人懈怠，你可能在锻炼的时候看了一下电视，然后就放弃锻炼沉迷在电视中了。而在健身房有一定的气氛，大家都在锻炼，你也不好意思干别的事情，所以在健身房比较容易坚持下来，而且如果你热衷于健身，那么大家有共同的话题，相互鼓励也比较容易坚持。
二、器械问题
健身房的器械多种多样，关键是这些器械的重量大部分可以调节，而如果是在家里锻炼则更多的是有氧训练，就算是训练肌肉多半也以自重训练为主。自重训练不是不可以，自重训练的缺点是难以突破自己的力量极限。所以在这方面健身房确实比家里更适合。
三、自身问题
这个说法比较笼统，可以从多方面解释一下，有的人非常容易害羞，不善与人交流，那不论健身房的器械再好，氛围再棒，他去了也会浑身不舒服，无法真正地融入进去。再者时间方面，如果你上班健身房也开门，你下班健身房刚好关门，那么你怎么都是没办法到健身房去训练的。最后如果你没有健身方面的知识，或者没人带着你训练，健身房的健身教练是一个很好的选择，在家里只能瞎练。
最后记住这一条结论
如果你想只是想减肥并且对肌肉的要求不高，那么家里和健身房区别不大，重点在于你减肥的决心。如果你想增大肌肉、突破自己，健身房更适合你。最重要的是保持兴趣，有一颗运动的心。 参考知识C 如果想要减下来身材性感好看，不反弹，我建议去健身房，
如果是自己练，最多应该就是跑步了，或者做一些徒手的自重训练，大量的跑步，不光脂肪会掉，肌肉以会跟着一起掉，减下来，皮肤松弛，体型不好看，没有曲线，由于肌肉流失，基础代谢变低，不锻炼就很快就会反弹回去，
去健身房锻炼，可以锻炼器械，提高肌肉含量，基础代谢提高了，自身消耗高，瘦的快 不反弹，身材好 ，皮肤能收紧 参考知识D 其实有条件的话还是去健身房更好一些，因为在那种氛围下，你自己会更有那种坚持的决心，自己在家的话真的是比较难行动起来。
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