1、塔巴塔其实是一种健身的间歇训练法。是一个日本科研人员塔巴塔发明的。这种间歇训练法规定在整个健身过程中，健身和休息的时间比例是2:1，也就是说训练20秒休息10秒这样，不规定你在20秒之中做的次数。2、这种健身方式的好处是短时间急速燃脂，特别适合没有时间健身的上班族神马的。有专业研究显示，无论你是运动员还是普通人，每周训练塔巴塔两次就能够显著提高体能并燃烧体脂。3、准备八个动作，从简单到困难。比如开合跳、卷腹到平板支撑和单腿深蹲之类，难度结合自己的承受能力。每个动作20秒，中途休息10秒，然后再进行20秒的下一个动作。八组20秒的动作完成后，紧接着休息10秒重复第一个动作循环往复做4组。也就是32个动作。 怎么在家里锻炼肌肉
、开合跳。开合跳是一个全身燃脂的有氧动作，可以快速提升心率，让身体进入燃脂状态，每次坚持2分钟，重复5组，相当于慢跑半小时。长期坚持开合跳，可以有效提升肺活量，加速血液循环，体脂率也会慢慢下降。2、俯卧撑... 查看详情
迅速燃脂瘦肚子方法介绍
、平板交替肘触膝：平板交替肘触膝的动作要领：两手与肩同宽支撑地面，腹部处于收紧的状态，可以适当的骨盆后倾一点，脚尖着地双腿伸直。准备完毕调整呼吸，身体一侧手肘和膝盖触碰，保持身体平衡，可向反方向倾斜。... 查看详情
如何训练宠物
、在教动作的时候，需要教育和鼓励并用。比如，教最简单的动作，“坐下”。那么你在说的时候，就拍拍它的屁股，示意它坐，如果它没有领悟，就按着它坐下。2、之后，重复动作再来一次。千万不要打骂它。动物也是有抵... 查看详情
常规增肌方法
...增肌期是非常的适合的。复合训练的意思，就是一个训练动作可以训练2个或者2个以上的肌肉群，称之为复合动作，而复合型的训练，则是选用多种复合的动作进行训练。2、递减训练，在新手时期，大多数的健身爱好者，都在网... 查看详情
如何训狗狗基本动作
...聪明的动物，会承认自己的名字。3、发出指令的方法和动作必须一致。让狗把声音和动作联系起来。不是马上坐，而是改成英语马上坐。4、固定姿势。这样狗就不会发呆了。口令应尽可能清晰。稍微增加一些固定姿势，增强狗... 查看详情